[...] nachodzi mnie ból pleców dolnej części, okolice lędźwi po prawej stronie. Wcześniej nie zwracałem na to uwagi bo był sporadycznie i myślałem że powinienem bardziej rozgrzać przed treningiem, nawet jakieś na necie ćwiczenia znalazłem ale nie pomogły. Ból nie jest cały czas, nawet mogę normalnie trenować z dużymi ciężarami, budzę się rano i też [...]
[...] rybe,serek wiejski, twaróg itd. jem mało węgli. moje dawkowanie supli to: 3x dziennie po 3 tab. amino1500 3x dziennie po 4 tab. HMB 2x dziennie po 5gr. kreatyny 40 min. przed treningiem SuperPump 2x dziennie porcja odżywki. Być może to dawkowanie jest z***ane bo nie zabardzo się na tym znam, Ktoś mógłby mi dać pare rad codo dawkowania i [...]
[...] mielona kawa. Jednak gdy teraz jestem na redukcji glod bardziej mi doskwiera bo coraz bliżej zawodów do których się szykuje zacząłem pić kawe 2/3 razy dziennie w pracy z 2 i przed treningiem 1. Mam wrażenie, że ona zabija mi glod i pozwala mi to bardziej kontrolować. Z racji tego, że bardzo zwracam uwagę na to co jem i sposób odżywiania zakupiłem [...]
[...] klucz do wygranej z Bonsu - przewiduje niepokonany na zawodowych ringach zawodnik KnockOut Promotions i Trec Team i dodaje: - Cieszę się, że po raz kolejny mogę boksować przed śląską publicznością. Mam nadzieję, że naszą walką dostarczymy wszystkim kibicom wielu emocji! Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 03.12.2012 [...]
Cykl no-shotgun + storm dawkowanie: storm rano i po treningu a shotgun przed Chce coś dorzucić do treningu myślałem nad nitrobolonem ale pewnie są lepsze dobrodziejstwa niż to więc proszę o rade! z góry dziękuje! I jeszcze jedno pytanie jak skończę ten cykl to mogę od razu white flood stosować ? tylko nie wiem czy white flood z czymś czy samo [...]
[...] duzej nie wykazali i o mnie i po usunieciu szwow stwierdzili ze koniec leczenia. Teraz tylko tak bo chcialbym wrocic do amatorskiego dziwgania ciezarow ktore to uprawialem przed ta kontuzja, wiem ze pasowaloby zeby to obejrzal jakis dobry ortopeda zanim to zrobie. I moje pytanie kiedy jest sens wogole udac sie do tego ortopedy? Powinienem [...]
Obecnie jeden z najlepszych staków przed treningowych u nas i w USA Jack3d. http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html Cena 99zł + kw Oraz Cordycepsy u nas mało znane a w USA bardzo popularne grzybki które bardzo zwiększają wydolność , siłę , wytrzymałość , do każdego sportu można je wykorzystać jak np piłka nożna , sporty walk , w siłowni [...]
[...] pół roku sam test a teraz jestem na TRT 120mg enan na tydzień.Mam HCG 3 paczki , tamox, clomid. Ile po ostatnim strzale testa wejśc z HCG i kiedy zrobić badania najlepiej przed wejsciem na PCT? 1. WIEK:40 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dziś(23 kwietnia 2014) zaczynam dietę na redukcji przedstawie ją wam i powiedzcie mi czy może być. Nie chce odpowiedzi typu wrzuć na po treningu. Tak lub nie, i czy coś zmienić Śniadanie 7:00 - 7:30 50g płatków owsianych+ 8 białek jaj(Rozmiar.L) i jedno żółtko II Posiłek 10:30 150g warzyw(Waga gdy jeszcze są zamrożone)+3białka jaj III [...]
[...] na kolanie - przysiad z sztanga -wspiecia palcy ( lydki) - unoszenie sztangi na lezaca do czola ( tric) - unoszenie hantla za glowa siedzac ( tric) - unoszenie sztangi przed soba na siedzac0 (barki) - unoszenie hantli bokiem na kazde cwiczenie chce wykonywac 2 serie 1 nie wiem czy robic po 1 serii kazde cwiczenie i jak zrobie wszystkie to [...]
Witam. Nie wiem jak powinienem postąpić, więc pytam:) Chciałbym zbudować ładną sylwetkę tzn Mięśnie brzucha( które już mam ale troszkę ich nie widać bo tłuszczyku mam trochę {15 % tłuszczu})chciałbym rozbudować ogólnie mięśnie. Mam 17 lat 178 wzrostu 65 kg ( pewnie powiecie że to mała waga) Nie mam problemu z otyłością ale żeby ładnie było [...]
[...] 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: 1. Mogę jeść przed treningiem jajka czy może zamienić je na coś innego ze względu na dużą zawartość tłuszczu, mogę jeść tyle jajek codziennie? 2. Często mam problem z dostarczeniem [...]
[...] czy tylko w dni treningowe, czy w nietreningowe rowniez? czy moge do tego sobie normalnie bcaa uzywac(nie widze zadnych przeszkod) i o jakiej porze - z samego rana, czy przed treningiem przez jaki czas stosowac, po ilu tygodniach zrobic se od tego przerwe nie wiem czy dobry dzial ale ktos mi tam kiedys prawił ze to zakazane i mam pisac w [...]
[...] ww i b. Moje pytanie dotyczy jakich odzywek najlepiej uzywac (firma i nazwa) oraz w jakich ilosciach i kiedy( w dni treningu, beztreningowe, na czczo, wieczorem, po i przed treningiem). Slyszalem tez cos o aminokwasach rozgalezionych i nierozgalezionych. czy tego tez uzywac? jak tak to kiedy i jakie? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
[...] creatine 500g (mono) , białko i weglowodany . Może mi ktoś poradzić jak to dawkowac? hmm coj pomysl jest taki DT uniwersal na czczo 10 g i po treningu 5g xplode 30 min przed treningiem i po 15 min bcaa po trening 10g bcaa wraz z uniwersalem 5g i 15 min po tym białko z weglami DNT Na czczo 5 g uniwersala i 10 g bcaa Czy tak moze byc ? [...]
Cześć, mam pare pytań :) Po 1 chciałbym zapisać się na mma, czego tam się uczą walki w stójce? Po 2 Jeden kolega mówi że nie opłaca się chodzić na mma jeżeli przedtem czegoś nie ćwiczyłeś. Po 3 Rzeczywiście przedtem trenowałem miesiąc boks i 2 lata koszykówkę. Czy opłaca się przed pójściem na trening potrenować w domu kondycyjnie? Tak z 3 [...]
[...] mam wazne pytanie:) Po wakacjach bede bral Straight Syntraxa i Swole Syntraxa ,a do tego glutamine,bcaa,bialeczko, I wlasnie kupie nox2 pinnacle i nie wiem czy wziasc jego przed cyklem tym czy moze wziasc po cyklu,czy tutaj bedzie jakas duza roznica????? Aha i jak mozecie napiszcie wiecej na temat r-ala i ala jak to brac i czy lepiej dzieki [...]
Dzień dobry, układam sobie trening interwałowy aby zwiększyć wytrzymałość i siłę. Będę go wykonywał 1x w tygodniu ( dodatkowo 1x siłownia i 1x bieganie ). Cały trening chciałbym wykonać jedynie z użyciem drążka i podłogi : ). Wybrałem takie ćwiczenia: 1. bumpers x10 2. superman x10 3. podciąganie podchwytem (zacznę od samej fazy opuszczania) x5 [...]
